I fondali triestini ospitano molte escursioni subacquee ricreative e didattiche. Ci sono diversi percorsi possibili, a seconda del grado di esperienza. Tra le destinazioni più ambite spiccano la Area Marina Protetta di Miramare, per le sue attrattive biologiche garantite dall'eccezionale livello di tutela e salvaguardia dell'area, e il litorale muggesano, ottima palestra perché presenta una distesa graduale e si presta tanto all'addestramento quanto a ospitare giochi di navigazione subacquea con bussola di orientamento.
Ci sono varie associazioni sub: alcune dilettantistiche, nate come semplice punto di aggregazione, altre aderenti a SSI (Scuba Schools International) e CONI, in grado di fornire certificazioni, brevetti riconosciuti a livello mondiale e di organizzare lezioni che vanno dall'assetto di base al primo soccorso subacqueo, dallo snorkeling ai corsi professionali di fotografia subaquea. Si possono fare uscite in mare durante tutto l'anno e l'attrezzatura è quasi sempre noleggiabile presso le stesse strutture specializzate.

Curiosità
Uno degli storici Club subacquei di Trieste da 35 anni organizza il Natale Sub: ogni 26 dicembre i subacquei della regione si radunano in acqua per celebrare la festività insieme a un sacerdote che legge l'Omelia all'interno di una campana subacquea nel tratto di mare prospiciente Piazza Unità d'Italia. È possibile seguire l'intera celebrazione anche stando all'asciutto sulle rive, grazie ad un sistema di riprese sottomarine.